本文摘要：如果你生活中常常深感腰酸背痛，没有干什么活就实在累官，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿较少而明;女性月经总是后引，量较少，常常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引发留意，这是典型的阳虚症状。

如果你生活中常常深感腰酸背痛，没有干什么活就实在累官，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿较少而明;女性月经总是后引，量较少，常常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引发留意，这是典型的阳虚症状。现代医学指出，双腿浮肿原因很多，建议再行到医院看医生，千万不要盲目用药。

　　双腿水肿：脾虚　　中医指出，肺虚、脾虚、肾虚都可造成水肿，脾虚造成的水肿特别是在反映在腿。按下凸起容易完全恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就不应健脾利尿。　　饮食上，建议把山药、薏米、芡实敲一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多不吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。

鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻，不易妨碍脾气运化，也不要多不吃。　　另外，现代医学指出，双腿浮肿原因很多，建议再行到医院看医生，千万不要盲目用药。　　双腿冒凉气：肾阳虚　　如果你生活中常常深感腰酸背痛，没有干什么活就实在累官，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿较少而明;女性月经总是后引，量较少，常常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引发留意，这是典型的阳虚症状。

特别是在是腰以下，按了凸起不起，甚至实在腹部胀痛更加要小心。　　此种情况，改成不当的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，咎食性寒凉或滋腻味厚、无法消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;常有咳嗽者不要喂食糯米等;相伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具备通便起到的食物。

　　平时留意御寒，不要休息时间，每天下午4点6点多烫肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处);每晚用热水洗后，滚两脚心，每次510分钟，能益精补肾。　　如果你在双腿怕冷的同时，还手脚痉挛，就是肾阴虚了。不应多不吃龙山食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做到散步、跑步、瑜伽、打太极等运动。

　　膝盖燕，手脚燕：冻寒证　　如果常常深感手脚冰凉、膝盖燕，多是冻寒证的展现出。中医指出这是气虚、气滞、阳气严重不足的反应。

女性在经期、孕期和产期等类似生理时期更加不易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲惫。

　　通过必要的美容，也能超过变暖膝盖的目的。　　1.摩涌泉穴，右手烫左脚，左手烫右脚，每天早晚100下，接着烫脚趾100余下。　　2.烫气冲穴(大腿根内侧)，此穴下有一条动脉，再行按烫气冲穴，后按烫动脉，一松一按，交错展开，仍然腿脚有热气下流感。　　3.肾俞穴(两边腰眼)，稍用力各敲打100余下。

　　如何维护腿脚身体健康　　1、扯腿　　日常生活中我们应当常常磨练我们的腿部，和脚部这样对于我们的腿脚身体健康十分有益，这样我们身体才不会更加篮。　　一手扶树根或扶墙，再行向前甩动小腿，使脚尖向下下垂，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦手掌。　　两条腿换人甩动，每次甩动以80100下有宜。此法可以防下肢肌肉衰退、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。

　　2、乳化剂腿　　我们日常生活中可以常常做到乳化剂腿的运动，需要十分有效地的增进我们腿部的血液循环，对我们的身体健康十分有协助。　　用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向上美容以后足踝，再行从足踝往回美容至大腿根;用某种程度的方法再行美容另一条腿。　　反复10-20遍，可使关节灵活性，步行能力强化。

每天坚决做到此项运动，还可防治下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉衰退等。　　3、烫腿肚　　以双手紧挟小腿肚子，转动揉动，每外侧揉动2030次，两腿互相交换6次。此法能疏浚血脉，强化腿部力量，避免腿脚力弱和酸痛。　　4、扳脚　　扳脚运动对于我们的脚部身体健康十分有协助，我们日常生活中可以常常做到这一项运动，需要使我们的脚部更为身体健康。

　　跪，两腿手掌，低头，身体向前转弯，以两手右脚双脚的脚趾20-30次。此法能练腰腿、减脚力，避免推部力弱。

　　5、蹬脚　　晚上入眠前，可平躺在床上，双手凸起身后脑勺，一条腿倾斜成90度，另一条腿由缓到缓向空中展开蹬脚运动，每次3分种，然后再行换回另一条腿，重复8次才可。这样，可使腿部血液简洁，有助尽早入眠。　　6、扭膝　　两脚平行投向，屈膝微向上站立，双手放到膝盖上，顺时针晃动树根十次，然后再行逆时针晃动。

此法能疏浚血脉，治下力弱、膝关节疼痛。　　7、搓脚　　将两手掌滚冷，然后用两手掌滚两脚心各100次。此法具备滋肾、叛虚火、舒肝明目等起到，还可避免脚部酸痛、麻木、水肿等症。　　8、变暖脚　　俗话说变暖脚凉脑，老年人一般是上热下寒。

变暖脚就是每晚都用热水泡脚，可使全身血脉流通，不利于身心健康。　　结语：在平时一定要留意维护腿脚身体健康。多做到一些需要护腿的运动。如果发现自己的腿部出血吐血，也千万无法不以为意。

因为腿部经常出现问题很有可能是因为身体出现异常。一定要及时去医院检查！。

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